Apuntes resumiendo el libro titulado "No hagas montañas de granos de arena" de Rafael Santandreu del 2024

 

-         INTRODUCCIÓN

 

-         La buena noticia es que la fortaleza emocional se puede aprender.

 

-         Notarás que cada día estás más contento. Que ya casi no te enfadas. Los inconvenientes de la vida pasarán inadvertidos. Nuestro novel energético aumentará como nunca. Tendrás muchas ganas de emprender proyectos. Tú discurso habrá cambiado: en vez de quejarte, te concentrarás en lo positivo. Incluso harás de psicólogo con la gente de tu entorno.

 

-         No hay nada capaz de quitarnos la felicidad si tenemos la mentalidad correcta.

 

-         PRIMERA PARTE: EL MÉTODO

 

-         1-EL PODER DE LA MENTE

 

-         ¡El poder de la mente es increíble y maravilloso!

 

-         ¿Pseudoepilepsia? ¡Qué es eso?

Se trata ni más ni menos que de un trastorno psicosomático, un problema físico generado por la mente. No hay ninguna enfermedad orgánica, aunque lo parece.

 

-         MIGRAÑAS MENTALES

 

-         La clave está en aprender a usar la mente a nuestro favor, programarla para crear emociones beneficiosas y no martirizantes. Porque, como ya hemos visto, puede hacer ambas cosas. Sin duda, ¡podemos aprender a quedarnos sólo con lo bueno (casi siempre)!

 

-         Si aprendemos a usar la mente a nuestro favor, a hacer que alucine una realidad hermosa, todo cambiará.

 

-         EN ESTE CAPITULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La mente es súper poderosa a la hora de inventarse la realidad.

. Todo lo que percibimos es más bien una ilusión, incluso el tamaño del Sol.

. Puede crear Pseudoepilepsia, migrañas y todo tipo de síntomas.

. Y también puede crear estados de felicidad profundos: eso es lo que vamos a aprender.

 

2-TRANSFORMARSE ES POSIBLE

 

-         Todos podemos activar una forma especial de ver el mundo, capaz de colmarnos de alegría. Todos está en nuestro pensamiento, en nuestra mente.

 

-         SER TU PROPIO GURÚ

 

-         ¡Podemos llevar a cabo un lavado de cerebro personal en pos de la alegría y la libertad! Convertirnos en gurús de nosotros mismos.

 

-         TODO ESTÁ EN LAS COMPARACIONES

 

-         Todo lo genera nuestra mente. El bien y el mal. Lo bueno y lo malo. La gloria y el desastre. El juego está dentro, no fuera. Aunque, una y otra vez, nos parezca lo contrario.

 

-         Nuestra infelicidad está sólo en nuestra mente, en nuestra cabecita que piensa y valora todo el tiempo.

 

-         Nuestro diálogo interior es el director absoluto de esta obra de teatro.

 

-         LA FINAL DE REMO

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Todos podemos convertirnos en nuestros propios gurús y transformar nuestro mundo particular en un vergel.

. Lo evaluamos todo mediante un mecanismo de comparación.

. Podemos aprender a comparar de forma que salgamos siempre ganando.

 

-         3-LAS CLAVES PARA EL CAMBIO 1

 

-         CLAVE Nº. 1: NO TERRIBILIZAR JAMÁS

 

-         . “Nada es tan importante”.

. “Necesitamos muy poco para estar genial”.

. “Todo depende de la valoración”.

. “Siempre hay oportunidades de disfrute o de hacer cosas buenas”.

 

-         No se trata de “engañarse” ni de apostar por el “buenismo” o el “conformismo”, sino de dejar de quejarse y exagerar los problemas gracias a una filosofía de vida propia de una persona que necesita poco.

 

-         NO TE AHOGUES EN UN VASO DE AGUA, HOMBRE

 

-         TRES GRANDES VENTAJAS DE NO DRAMATIZAR JAMÁS

 

-         1) Encuentras nuevas oportunidades.

2) Halla mejores soluciones.

3) Tienes más ganas de hacer cosas (¡incluso de cambiar el mundo!).

 

-         Existe un dicho que reza: “Cuando Dios cierra una puerta, abre muchas ventanas”. Esto significa que cuando un camino se obtura, siempre aparecen otras vías de desarrollo que, en muchas ocasiones, son mejores que el plan inicial.

 

-         Dios cierra una puerta, sí: ¡pero abre muchas ventanas! Pero sólo somos capaces de distinguirlas cuando no dramatizamos y nos mantenemos preparados para la diversión.

 

 

Mejores soluciones:

-         Sin dramatizar, con sosiego y alegría, todo se soluciona mejor. Sin miedo, se trabaja infinitamente mejor.

Un gran enemigo de la salud mental es la creencia de que alarmarse es bueno; que indignarse es una buena estrategia; que patalear, enfadarse, fustigarse o fustigar a los demás funciona. No es cierto.

Todo eso funciona fatal.

En pocas ocasiones obtenemos un buen resultado cuando armamos un pollo. La mayoría de las veces nos toman por locos insoportables, nos evitan o, lo que es peor, nos responden con la misma moneda: otro pollo.

Además, cada vez que terribilizamos nos vamos volviendo un poco más neuróticos, hipersensibles e irritables, y acabamos viendo sólo la parte negativa de la vida

Las mejores soluciones proceden de la felicidad: de no terribilizar.

 

Más gana de hacer:

-         Muchos creen que la única forma de cambiar el mundo es enfadarse. Si no nos indignamos, no podemos combatir el mal. Si no tenemos miedo, no estudiamos. Si no nos obligan, no nos esforzamos. Eso es falso.

Gandhi consiguió la independencia de la India sin disparar un solo tiro: desde el amor y unas grandes ansias de transformar los corazones. Sin lamentos ni quejas ni dramatismos.

En contraposición, las revoluciones violentas – o neuróticas – producen más sangre. Sí, logran algunas mejoras, pero a cambio de un dolor inexplicable y mayúsculo. Por ejemplo, la Revolución francesa, con su clamor por la igualdad, produjo un terror sin precedentes (pues inventaron la guillotina). ¿Y la Revolución rusa? Resultó en millones de presos políticos y ajusticiados son clemencia.

Hay otra manera de proceder. Consiste en usar sólo el combustible del amor y la ilusión. Nunca el del miedo.

 

-         El ser humano pisó la Luna, un proyecto que requirió un trabajo muy complejo por parte de miles de personas coordinadas. Y lo hicieron movidas por la ilusión. Con amor y plácido trabajo se puede llegar hasta los cielos.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. No terribilizar es la primera clave para una mente fuerte.

. Se basa en necesitar muy poco, de forma que cualquier pérdida no sea nunca grave.

. Es fácil no terribilizar sabiendo que siempre hay oportunidades de hacer cosas valiosas y ser felices.

. Podemos aprender a no terribilizar revisando diariamente nuestro diálogo interno.

. Cuando no terribilizamos somos más felices y resolvemos mejor los problemas.

. Cuando se cierra una puerta se abren muchas ventanas.

. La fuerza de la ilusión es mucho más poderosa que la fuerza del miedo.

 

 

 

4-LAS CLAVES PARA EL CAMBIO 11

 

-         CLAVE Nº. 2: NECESITAR POCO

 

-         “Necesitar poco” es equivalente a viajar ligero de equipaje, a darse cuenta de que con poco podemos ser igualmente felices. Y es que la vida ofrece maravillosos regalos todo el tiempo; eso sí, sólo si no nos obcecamos en obtener – o mantener – nada en particular.

También es sinónimo de libertad, disfrute, apreciación de la vida, aprendizaje y amor.

 

-         NECESIDADES NO MATERIALES

 

-         Por supuesto, el respeto es maravilloso. Pero necesitarlo absolutamente ya no lo es. Si, como sucede a menudo, llegamos a necesitar que TODO el mundo nos respete TODO el tiempo, estaremos condenados a la neurosis por dos motivos:

1)    Porque eso no va a suceder.

2)    Porque ¿acaso es algo tan sumamente importante? ¡Claro que no!

¿Quién no ha tenido un incidente con un conductor maleducado? O nos han hecho una peineta y hemos caído en la trampa de devolver el gesto. ¡Le hemos dado demasiada importancia! ¡Qué tontería! Es mucho más sabio decirse: “Vaya, eso no me ha gustado, pero no pasa nada: yo no necesito que TODO el mundo me trate bien TODO el tiempo. Puedo ser igualmente feliz, concentrándome en las oportunidades maravillosas que hay – ahora mismo – a mi alcance”.

 

-         TODO ESTÁ EN LA MENTE

 

-         LA VISUALIZACIÓN DEL MONJE SADHU

 

-         . Necesitamos poco.

. Ya poseemos todo lo necesario para ser felices.

. No hay nada que pueda perturbarnos.

. Podemos hacerlo todo con amor, disfrutando de cada pequeña tarea.

 

-         SER UN DESASTRE

 

-         LA MUY MISERABLE

 

-         LA PEOR FANTASÍA

 

-         No necesito hablar en público para ser feliz. Existen muchas otras formas de comunicar e incluso muchas otras profesiones maravillosas”.

En poco tiempo me convencí completamente de que esa tarea era interesante pero NADA importante. Podía hacerlo fatal y mis posibilidades de ser feliz quedarían intactas. Desde entonces no he vuelto a sentir el más mínimo rastro de nervios hablando en público. Al revés, es una actividad que me relaja.

La estrategia de la peor fantasía consiste en ponerse en lo peor para comprobar que ni siquiera eso es una amenaza para la felicidad. Es algo que podemos practicar ante cada perturbación emocional. Sólo hay que atreverse a pensar así, de manera profunda y radical.

 

-         NUESTRA HERMANA, LA MUERTE

 

-         EL FIN DEL MUNDO

 

-         Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar,

Valor para cambiar lo que sí soy capaz de cambiar

Y sabiduría para entender la diferencia.

 

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. No necesitar es la segunda clave de una mente fuerte.

. Es fácil si te das cuenta de que cuando se cierra una puerta se abren muchas ventanas.

. Para desarrollarlo podemos visualizarnos como monjes sadhus o seguidores de san Francisco de Asís.

. Las necesidades inmateriales, como el respeto, también son peligrosas.

. Una gran estrategia es situarnos en la peor fantasía y darnos cuenta de que hasta así podríamos ser felices.

. Incluso ser un inútil seria una oportunidad de valorar lo único que importa: la capacidad de amar.

. Ni siquiera las enfermedades y la muerte son un obstáculo ante la felicidad.

. No lo es ni siquiera el fin del mundo.

 

-         5-DEJAR DE EXIGIR

 

-         EXIGIR, EL CAMINO A LA LOCURA

 

-         . “ojalá no sucediese esto, pero, si pasa, aún tendré mucho margen para disfrutar”.

. “La actitud de tal persona no es la mejor, pero no tiene por qué afectarme mucho”.

. “Esta adversidad no me gusta, pero las dificultades estimulan la creatividad, el crecimiento y hasta la espiritualidad”.

 

-         NO SOY SUFICIENTE

 

-         . Desear pero no necesitar.

. Tener objetivos pero sólo como diversión y estímulo.

. Centrarse en disfrutar del esfuerzo, no del resultado.

. Apreciar el presente y tener el mañana sólo como referencia.

-         . Me gustaría hacer muchas cosas bien, pero no necesito hacerlas TODAS a la perfección. Con aprender en cada momento de lo que tengo entre manos me basta.

. No necesito que TODO el mundo me trate bien todo el tiempo. Tan sólo las personas que me quieren. Y tampoco todo el tiempo, porque son humanos y también fallan.

. No todo tiene que funcionar bien. Ya hay mucha comodidad y perfección en el mundo. Puedo ser feliz aunque el tren no llegue a tiempo o cancelen mi vuelo.

 

-         RECORDANDO A JOSÉ MARÍA AZNAR

 

-         “NO EXIGIR” COMO ARMA SECRETA

 

-         EN ESTE CAPITULO HEMOS APRENDIDO:

. Ya en la antigüedad se dedujo que los pensamientos son la clave de la felicidad.

. Enfermamos cuando adquirimos una mente de exigencias.

. La solución es hacerse con una mente de preferencias.

. Las hiperexigencias van a) hacia uno mismo, b) hacia los demás, o c) hacia el universo.

. Siempre existen en una gran abundancia en nuestra vida.

. Está bien “desear” pero no “necesitar”.

 

-         6-SIN OBLIGACIONES

 

-         Cuando estamos neuróticos, vivimos en un mundo plagado de obligaciones. Cuando estamos cuerdos, por el contrario, no hay casi ninguna.

Los felices también hacen esfuerzos, pero se trata de algo saludable y alegre que no los agota, sino todo lo contrario: los llena de energía.

Cuando estamos cuerdos, lo hacemos todo por ilusión y no por supuestas amenazas que sólo están en nuestra cabeza. Por ejemplo estudiar.

. Una cosa es sacarse una carrera disfrutando. Estudiar con ilusión, prepararse a fondo y pasar algunos de los mejores años de nuestra vida.

. Y otra, experimentar miedo a suspender, estresarse y pasarlas canutas.

¿Por qué hay tanta diferencia ante la misma tarea? ¿Por qué algunos gozan y otros sufren? La respuesta, sin duda, está en las creencias personales.

Los disfrutones no confunden los “deseos” con las “necesidades absolutas”. Saben – de forma radical y profunda – que nadie necesita sacarse una carrera para ser feliz. Van a ser inmensamente felices CON o SIN estudios. Ven el mundo lleno de maravillosas posibilidades.

 

-         La persona racional y feliz no se autoimpone nada. ¡Y se siente libre! Ligera y libre.

 

-         Ser como san Francisco de Asís cuando dijo “Cada vez necesito menos cosas, y las pocas que necesito, las necesito muy poco”.

¿Es necesario hacerse anacoreta e irse a vivir a un rígido monasterio? No. Sólo se requiere austeridad mental. Esto es, saber que no necesitamos lo que sea que tengamos entre manos.

Lo importante es ser feliz mientras se trabaja, mientras avanzamos en pos de algo. El resultado en sí es sólo una anécdota. Si nuestra vida no tuviese ningún logro, sino sólo maravillosos esfuerzos y alegrías, seríamos las personas más agraciadas del planeta. Seríamos simplemente como san Francisco.

 

-         ALBERT, EL ANACORETA EN SILLA DE RUEDAS

 

-         EL VENTILADOR DE OBLIGACIONES

 

-         Junto con las obligaciones que nos imponemos vienen las obligaciones que nos quieren imponer los demás. Porque, claro, todas esas necesidades inventadas pueden implicar a otras personas. Es decir, no sólo nos auto exigimos mil coas a nosotros mismos; también exigimos mil cosas a los demás.

 

-         En la vida moderna, es frecuente sentir presión para complacer a los demás.

 

-         Casi nada es tan importante como para dejar de ser felices.

 

-         La mejor opción es rechazar esas presiones con amor y delicadeza pero con firmeza.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Es esencial no convertir los deseos en obligaciones.

. Podemos aprender a hacerlo todo por amor e ilusión.

. A veces la gente quiere traspasarnos sus obligaciones, y haremos bien en no aceptarlas.

 

-         7-EL AUTO DEBATE: EL EJERCICIO BÁSICO DE TRANSFORMACIÓN

 

-         AISHA, MI HEROÍNA

 

-         TODOS LOS DÍAS, DALE QUE TE PEGO

 

-         .Trabajar cada día.

. Ser muy intenso.

. Intentar modificar todas la neuras (trabajar desde todos los frentes).

. Hacer visualizaciones.

. Enseñar a otros a pensar así.

 

-         TODOS LOS FRENTES

 

-         Todas la neuras están conectadas por un mismo cable llamado “queja”. Es decir, nos amargamos siempre siguiendo el mismo esquema, por ejemplo:

. ¡Me falta esto!

. ¡No puedo ser feliz con aquello!

. ¡Esto es intolerable!

Siempre que nos perturbamos estamos convencidos de que hay una carencia importante aquí o allá.

Y la realidad es que esa carencia – si la hay – es mínima. ¡No tiene mucha importancia! ¡Podemos ser felices igualmente, porque esa necesidad, ese requisito loco que nos hemos impuesto, no es nada! ¡No hay ningún gran problema ni ninguna amenaza!

 

-         HACER DE PSICÓLOGO

 

-         Hay quien dice que no hay mejor forma de aprender que enseñar a los demás. Y es del todo cierto.

 

-         Todo ese trabajo –el debate personal diario, las visualizaciones, hacer de psicólogo, entre otras cosas—hará que nuestra mente se ponga en ebullición. Sin lugar a dudas, el cóctel empezará a dar resultados en forma de paz mental, alegría y una armonía nueva.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. El ejercicio fundamental es debatir con nosotros mismos para convencernos de nuevas creencias racionales.

. Podemos usar argumentos, ejemplos, visualizaciones, etc.

. Lo mejor es trabajar cada día, al menos durante una hora.

. Tenemos que trabajar en todas las neuras: grandes y pequeñas.

. También nos irá bien enseñar psicología cognitiva a los demás.

 

-         8-MODELOS DE FORTALEZA EMOCIONAL

 

-         DAVIDE, GANAS DE COMERSE EL MUNDO A PRUEBA DE VIRUS

 

-         JOSÉ: HUMOR, ALEGRÍA Y AMISTAD DESDE LA CAMA

 

-         EDDIE: SÓLO CUENTA EL FUTURO Y LA ILUSIÓN

 

-         EL CARRUSEL DE MENTORES

 

-         SEGUNDA PARTE: FELIZ CONTIGO MISMO

 

-         9-ELIMINAR EL ESTRÉS

 

-         El objetivo estoico consiste en no terribilizar jamás. Es decir, cuando sucede una adversidad, se intenta darle la menor importancia al tiempo que se procura solventar el problema de la forma más efectiva (alegre y creativa).

El estoicismo no consiste en entregarse al dolor, en absoluto, sino en evitarlo de forma creativa, promoviendo el bien y el amor.

El ejercicio de reducir la importancia de TODOS los males es una pasada, porque nos otorga una tranquilidad, una armonía y una capacidad de disfrutar enormes.

 

-         EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

 

-         . No necesitar un empleo determinado: “Si lo pierdo, no será el fin del mundo”.

. No necesitar ser eficiente en algo para tener una gran autoestima: “Si jamás llegase a ser un buen psicólogo, pues mala suerte, me dedicaría a otra cosa”.

. No otorgarle a la eficacia el sentido principal de la vida: “No soy una máquina, sino un ser maravilloso y amoroso”.

. Hacerse profundamente humilde: “Si fuese muy zoquete, podría ser grande de todas formas, porque la grandeza está sólo en el amor”.

 

-         EL TENISTA QUE APRENDIÓ A GANAR

 

-         . Disfrutar y ser feliz.

. Aprender más y más.

. Ofrecer algo hermoso al público.

. Compartir la vida con otros compañeros.

 

-         La clave es liberarse de la presión, porque así se activa el disfrute y un tipo de ambición limpia, diferente.

Con los trabajos cotidianos, sucede lo mismo. Y la magia está siempre en no necesitarlos. A un nivel profundo, casi espiritual.

 

-         HACERLO ESPIRITUAL

 

-         La idea es llegar a sentir en nuestro interior que podemos desprendernos de todo con alegría. Sólo entonces será cierto que no lo necesitamos.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. El estrés en el trabajo es algo eminentemente mental y podemos acabar con él.

. Para lograrlo hemos de 1) no necesitar el empleo, 2) no necesitar ser eficiente, 3) no darle importancia a “la eficacia” y 4) hacernos profundamente humildes.

. No necesitar ser eficiente es un ejercicio mental, pero hay que hacerlo con mucha profundidad, hasta un nivel espiritual.

 

-         10-SIN COMPLEJOS

 

-         Con la batería de argumentos apropiada, todas – absolutamente todas—las preocupaciones pueden reducirse hasta convertirse en un polvillo sin importancia. En realidad, todo lo que nos perturba son sólo un conjunto de ideas y, como tal, se puede cambiar.

El tema de los complejos es un buen ejemplo de ello. ¿Quién no ha tenido alguno? ¿Feo, torpe o tonto? Ésas son las tres categorías que nos pueden hacer sentir inadecuados. Pero la persona bien psicoeducada ya no tiene ningún complejo, porque ser feo, torpe o tonto le da igual. ¿Cómo lo ha conseguido? Convenciéndose de los siguientes principios y argumentos.

La verdadera autoestima es aquella que está basada solamente en una única cualidad: nuestra capacidad de amar (a la vida y a los demás). Eso es lo único importante, porque es lo que hace a la gente feliz.

Fijémonos en las personas más alegres y felices, la gente que lo peta en la vida. Nos daremos cuenta de que poseen una gran capacidad de entusiasmarse. Con las cosas y con las personas. Y eso los llena de energía limpia. Aman lo que hacen y aman a casi todo el mundo que se cruza en su camino. No le prestan mucha atención a lo que no funciona porque están ocupados gozando de lo que sí disponen.

 

-         La belleza física, la inteligencia o las habilidades sirven para obtener ciertas cosas materiales, pero nunca la auténtica felicidad. Esa convicción profunda hace que podamos descartarlas fácilmente y que nunca jamás volvamos a sufrir por parecer que no estamos a la altura.

Cuando te convences a ti mismo de que las cualidades trampa no son importantes, puedes decir en voz alta: “Me la trae al pairo ser feo, tonto o incapaz; lo único que cuenta es mi capacidad de amar”.

 

-         TODOS SOMOS TONTOS

-         SER HÁBIL

 

-         Soy un torpe que ama, que es lo único que importa. Esa competición te la dejo ganar a ti”.

 

-         SER DEL CLUB DE GANDHI

 

-         Los miembros del Club de Gandhi no ponemos la autoestima en la belleza física, la inteligencia ni las habilidades, sino en lo único que de verdad importa: la capacidad de amar.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Los complejos giran en torno a tres áreas: 1) belleza, 2) inteligencia y 3) eficacia.

. La belleza, la inteligencia o la pericia manual sirven para obtener algunas cosas, pero no la felicidad.

. Mucha gente guapa es infeliz, y mucha gente fea es súper feliz.

. Todos los seres humanos somos profundamente ignorantes y no pasa nada.

. No somos máquinas y es imposible hacerlo todo bien.

. Podemos imaginar ser del Club de Gandhi, un gran grupo de personas que prefieren amar.

 

-         11-SUPERAR EL ABANDONO Y LA SOLEDAD

 

-         EL TEMIBLE ABANDONO

 

-         . Casi todo el mundo se recupera. Y, muchas veces, muy rápido. Por lo tanto, no es nada grave. No hay por qué ponerse tan mal.

. Cuando tenemos una nueva pareja, solemos darnos cuenta de que la anterior era un coñazo. De modo que es una tontería.

. La soledad que sentimos cuando nos dejan es irreal, porque ¡en realidad no estamos solos! Nos rodean siempre muchas otras personas maravillosas.

 

-         . Nadie necesita a nadie concreto.

. La vida está repleta de oportunidades para amar (actividades, amigos, familia…).

. Encontrar a otras personas a las que amar es la cosa más fácil del mundo (si nos abrimos).

. Mientras puedas hacer cosas valiosas por ti y por los demás, tu vida podrá ser maravillosa SIEMPRE.

 

-         NADIE NECESITA A NADIE

 

-         La realidad es que nadie necesita a nadie (en concreto) porque pertenecemos a un universo de personas fantásticas y ¡todos! Son nuestros posibles hermanos. ¿Por qué no activar ese AMOR a lo grande, en vez de limitarse obcecadamente a una persona?

 

-         EL PARQUE INFANTIL

 

-         Vivimos rodeados de miles de posibles hermanos. Sólo hay que escoger algunos pocos y empezar a cultivar esa relación: auto educarnos en el amor, la generosidad y el goce por la vida.

 

-         LA SOLEDAD

 

-         . El planeta está superpoblado. Lo que sobra es gente. Somos alrededor de ocho mil millones de personas en la Tierra, cuando, como especie, deberíamos ser cien millones. Si sales a la calle en cualquier momento, lo que verás es ¡gente y más gente! Estar solo es imposible.

. Los seres humanos estamos hambriento de amor. Cada una de las personas con las que nos tropezamos cada día ¡son posibles hermanos! Descubrámoslos y amémoslos, abrámonos y démosles lo que están buscando: amor. Hay tantos candidatos a ser nuestros mejores amigos que será imposible atenderlos a todos. ¡Tendremos que escoger!

. Los animales, las cosas y las actividades también dan amor. También son compañía. Por ejemplo, yo amo mi profesión, el estudio, la naturaleza, la música, las montañas… y me siento tan dulcemente acompañado por todo ello que me siento pleno. Hasta el punto de que podría vivir como un ermitaño en una cabaña dedicado a mis cosas y al goce de la naturaleza.

 

-         LA PÁGINA EN BLANCO

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La soledad muchas veces es una construcción mental.

. Para combatir la neura del abandono hay que integrar las siguientes ideas:

1)    Nadie necesita a nadie (en concreto).

2)    La vida está llena de oportunidades de amar.

3)    Encontrar a otras personas a las que amar es muy fácil.

4)    Mientras puedas hacer cosas valiosas por ti y por los demás, tu vida será genial.

. Nuestra sociedad nos ha comido el coco para que confundamos “amar” con “depender”.

. Todos somos niños de cuatro años con hambre de amor

. Los momentos de soledad son oportunidades para diseñar una nueva vida mejor.

 

 

-         12-NO QUERER TENER RAZÓN

 

-         EL EXPERIMENTO

 

-         El experimento consiste en darle siempre la razón a todo el mundo. Especialmente cuando veo que mi interlocutor desea tener razón. En esas ocasiones, a la primerísima de cambio digo así: “¡Ah, sí! Puede ser”.

Nunca un esfuerzo tan pequeño me había dado unos resultados tan grandes. No puedo más que recomendarlo. Proporciona una paz y una sensación de dominio fantásticos.

Para conseguirlo, hay que seguir dos sencillos pasos:

. Dar la razón.

. Cambiar de tema rápido.

 

-         Advertencia: renunciamos a tener razón sobre temas intrascendentes, no cuando se trata de tomar decisiones.

 

-         SIMETRÍA CABEZONA

 

-         . Querer tener razón equivale a basar la autoestima en algo erróneo.

. Nadie sabe casi nada.

. No querer tener razón proporciona mucha paz.

. Renunciar a tener razón nos hace superiores.

. No querer tener rozón nos diferencia del borrachuzo de bar.

 

-         BASAR LA AUTOESTIMA SÓLO EN LA CAPACIDAD DE AMAR

 

-         No querer tener razón es un ejercicio fantástico, porque nos centra en lo importante de verdad: el amor. Cada vez que renunciamos a tener razón estamos fortaleciendo nuestra autoestima porque la estamos basando sólo en nuestra capacidad de amar.

 

-         SER HUMILDE DA MUCHA PAZ

 

-         No discutir NUNCA por querer tener razón proporciona mucha calma. Allí estamos nosotros, serenos como rocas, como hermosos árboles que se mecen al viento, ante la necesidad del otro de ser más listo. ¡Qué paz!

Visualízate de vez en cuando lleno de sosiego, de dulce majestuosidad, mientras tienes delante una persona que quiere sentar cátedra, que niega abruptamente tu verdad. Con serenidad, le das la razón: “Te entiendo”.

Podrías usar muchas expresiones de aprobación para darle lo que desea:

. “Puede ser”.

. “Ya veo…”.

. “Sí, sí: comprendo”.

. “Igual tienes razón”.

Y sentir que la serenidad de estar por encima de todo eso nos invade. Ser libre proporciona siempre una sensación de ligereza maravillosa.

En cuanto le das esa tibia razón, simplemente el debate se acaba. Ya podemos cambiar de tema con toda tranquilidad y teniendo el control de la situación.

 

-         SUPERIORIDAD ESPIRITUAL Y CAPACIDAD DE MANIOBRA

 

-         En realidad, no tener la necesidad de tener razón nos hace superiores. ¿Por qué? Porque ya hemos visto que, paradójicamente, es una actitud más sabia (dentro de la ignorancia de nuestra especie).

Entre los cristianos, sin duda, la humildad otorga superioridad espiritual. Jesucristo decía: Bienaventurados los mansos de espíritu” o “Has de hacerte como niño para entrar en el Reino de los Cielos”.

En efecto, al permitir que el otro nos quite la razón sentiremos esa elevación. Pensaremos: “Haciéndome ignorante me vuelvo más grande”.

 

-         NO SER UN BORRACHUZO

 

-         COMPRENDER AL OTRO

 

-         Otra estrategia mental para desprenderse de la necesidad de tener razón es centrarse en comprender al otro. Cuando la persona que tenemos delante está siendo cabezota y no quiere escuchar nuestros argumentos, sólo quiere demostrar que es muy listo. Entonces, con serenidad, podemos intentar adoptar “la actitud del antropólogo”, es decir, querer conocer cómo piensa. En profundidad.

Nosotros no concordamos con su opinión. Está claro. Pensamos que se equivoca. De acuerdo. Ahora respetemos su decisión e intentemos saber cómo ha llegado a esas conclusiones, qué consecuencias tiene eso para su vida.

 

-         Cuando nos centramos en comprender, ya no deseamos tener razón. Existe algo mucho más interesante y divertido que eso: aprender, conocer.

 

-         Comprender al otro es un acto de amor, pacífico y bello. Querer tener razón es un acto de oposición tonto.

 

-         DEJAR ACABAR LAS FRASES

 

-         Aunque conozcamos perfectamente las ideas que maneja la otra persona, calma, hay que permitir que se explaye a gusto, con amabilidad. Las conversaciones son intercambios amorosos: tú me explicas y yo te explico, como un masaje mutuo de mentes.

Esto es lo que nos aportará dejar acabar las frases:

. Paz mental.

. Disfrute de las conversaciones.

. Espacio para el cariño.

. Una ralentización siempre agradable.

. La apreciación del otro, pues siente que lo comprenden y lo tienen en cuenta.

Incorporemos esta simple medida a nuestra vida y veremos que incrementamos nuestras habilidades sociales de un plumazo.

 

-         SER REALMENTE ELEGANTE

 

-         Si aprendemos a no querer tener razón – y dejamos que la gente se exprese--. Las personas que nos rodean se volverán mucho más afectuosas. Nos apreciarán más que nunca, aunque ellas mismas no sepan exactamente por qué.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Necesitar tener razón es muy tonto y causa mucho malestar.

. Podemos practicar a darle la razón a todo aquel que piense que lo necesita.

. Habrá que 1) darle la razón y 2) cambiar de tema.

. Querer tener razón es basar la autoestima en algo erróneo.

. Nadie sabe casi nada.

. No querer tener razón proporciona mucha paz.

. Renunciar a tener razón nos hace superiores.

. No querer tener razón nos diferencia del borrachuzo de bar.

. Querer comprender profundamente al otro nos hará muy flexibles.

. No querer tener razón es muy elegante.

. Es importante dejar acabar las frases.

 

 

 

13-ADELGAZAR FÁCILMENTE 1

 

-         Tenemos que eliminar uno por uno todos los argumentos a favor de comer mal y añadir muchos más en defensa de comer bien. Entonces –y sólo entonces—estará chupado adelgazar. Sencillamente, todo el mundo empujará hacia el mismo lugar.

 

-         NADA DE DIETAS

 

-         VER LA COMIDA SANA COMO LA REALMENTE SABROSA

 

-         EL MEJOR PLATO DEL MUNDO

 

-         EDUCAR EL PALADAR

 

-         Durante un tiempo tendremos que esforzarnos para no comer comida inadecuada. Tirar de fuerza de voluntad. Hasta que la mente se readapte y volvamos a tener un gusto natural.

 

-         TIRAR LOS DULCES

 

-         NO COMER EMOCIONALMENTE

 

-         Comer emocionalmente es absurdo. Tanto si es mucha o poca cantidad.

 

-         . Comer emocionalmente es SIEMPRE absurdo, comamos mucho o poco.

. Si estamos mal, podemos concentrarnos en solucionar el problema o, simplemente, no hacer nada. Ambas posibilidades son buenas.

 

-         DEJAR LO BUENO PARA LOS MOMENTOS BUENOS

 

-         Los grandes placeres es mejor limitarlos para no arruinarlos por saturación. Como la comida o el sexo. Si tuviésemos sexo continuamente, en pocas semanas lo aborreceríamos. Rogaríamos al cielo no tener que hacer nunca más el amor.

 

-         ALIARSE CON EL DEPORTE

 

-         El deporte es el gran aliado del adelgazamiento, pero no sólo porque quema calorías, sino porque refuerza nuestra decisión de comer bien. El deporte aumenta nuestra determinación.

 

-         Hacer deporte diariamente nos obliga a comer bien. Sería una tontería matarnos a hacer abdominales y luego tomarnos una Coca-Cola con patatas fritas. El deporte obliga.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Para adelgazar con facilidad hay que modificar nuestra visión de la comida.

. Hay que eliminar todos los argumentos a favor de comer mal e incrementar los argumentos a favor de comer bien.

. No queremos dietas momentáneas, sino cambios graduales y permanentes.

. Es bueno imaginar el azúcar y los procesados como un bicho que intenta engañarnos.

. Es bueno imaginar el azúcar como una masa pegajosa que nos estropea el cuerpo.

. Podemos visualizar un plato de hortalizas como lo más sabroso del mundo.

. Educar el paladar consiste en abstenerse durante un tiempo para que el cerebro vuelva a distinguir la comida saludable de la basura.

. Es absurdo comer para paliar un problema, es inútil.

. Es mejor reservar el placer para los momentos buenos.

 

-         ADELGAZAR FÁCILMENTE 1-1

 

-         DEPORTE DIARIO

 

-         Hagamos deporte todos los días. Al menos, durante una hora. Y si es posible, combinemos ejercicios aeróbicos con los de fuerza. Pongámonos más en forma. Estemos más atléticos.

 

-         SER AMBICIOSOS

 

-         A la hora de adelgazar, podemos ampliar nuestra motivación. Plantearnos no sólo adelgazar, sino ponernos buenorros. Es cierto que el mayor beneficio se halla en la salud, pero también podemos servirnos de la coquetería para obtener un estímulo extra.

 

-         SER UN GLADIADOR

 

-         COMPARAR PLACERES: UNA VIDA DEPORTIVA VS. ATIBORRARSE SOLO EN CASA

 

-         Si comparamos el placer de comer basura con el placer de llevar una vida deportiva, ¡gana de calle la vida deportiva! Y es que es una fuente de placer grandísima, ¡infinitamente mayor! Porque implica todo esto:

. Hacer nuevos amigos (con los que ejercitarse y hacer excursionismo).

. Hacer muchas actividades al aire libre que duran muchas horas (incluso fines de semana enteros y periodos vacacionales).

. Aficionarse a un mundo apasionante: a diferentes técnicas deportivas, a la nutrición, al excursionismo, a los viajes…

Comer comida inadecuada da sólo tres horas de placer (un placer aburrido y culpabilizador). Llevar una vida deportiva da muchísimo más:

. Nuevas amistades.

. Muchas actividades al aire libre.

. Nuevas aficiones y aprendizajes de por vida.

Si comparamos el placer de la comida basura con el placer de una vida deportiva, lo segundo gana por goleada. Por eso es muy fácil renunciar a ese esmirriado placer. El goce saludable es infinitamente mayor (y mejor).

 

-         “MUERTO EL PERRO, SE ACABÓ LA RABIA”

 

-         Hay que acabar con las tentaciones.

 

-         EL PLÁTANO AL RESCATE

 

-         No estaría mal llevar siempre encima un par de plátanos y una manzana, “la fruta de la verdad”.

 

-         COMER DEL CUBO DE LA BASURA

 

-         O BOL DE ACAÍ O NADA

 

-         El dulce suele ser la peor tentación de la persona con sobrepeso. Y por eso vale la pena combatirlo de forma contundente.

 

-         Nuestra nutrición necesita atención, cariño y tiempo. ¡Nada de comida rápida!

 

-         El cuerpo es un templo; hay que cuidarlo de la mejor manera posible y disfrutar con ello.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Hacer deporte es un gran aliado por el efecto inversión.

. Es mejor hacer deporte todos los días.

. Nos convendrá visualizarnos gozando de una gran forma, y hay que ser ambiciosos.

. El placer de una vida deportiva es mayor que comer basura.

. Es mejor no tener comida basura en casa: nada.

. Conviene llevar un plátano encima en caso de tener antojo de dulce.

. Para evaluar la realidad del hambre podemos preguntarnos: “¿Me comería una manzana?”.

. es razonable permitirse comer del cubo de la basura de vez en cuando.

 

-         15-TENER ÉXITO 1

 

-         El éxito es algo que carece de importancia.

 

-         Tener éxito no es importante, pero siempre podemos intentar conseguirlo: sudar la camiseta, divertirnos y aprender. Y si. Además, triunfamos, ¡miel sobre hojuelas!

 

-         TENER FOCO

 

-         Uno de los errores más habituales de la gente es carecer de foco. Es decir, no centrar toda su fuerza, atención y ambición en una sola cosa.

 

-         El diletante es aquel que se aburre pronto de las ocupaciones y desea cambiar a otra cosa antes de haber profundizado. También deja las cosas a medias por pereza o porque el proyecto entra en una fase complicada.

El resultado es que el diletante se pasa la vida yendo de una afición a otra, de una ocupación a otra, sin conseguir nunca unos resultados palpables y realmente valiosos.

El diletante toca “un poco” la guitarra, sabe “un poco” de biología, sabe arreglar “algunos” aparatos cuando se estropean…, pero ello tendría que superar el aburrimiento, el cansancio o el estrés puntual. En cuanto aparecen esas emociones, busca una excusa, lo deja todo y se dirige hacia un nuevo interés.

 

-         En mi experiencia, es mucho mejor comprometerse al cien por cien con una meta durante un tiempo limitado. Decirse: “Intentaré con todas mis fuerzas llegar a ser actor profesional, pero sólo durante los próximos cinco años. Al término de ese período, si no lo he conseguido, lo dejaré para siempre y pasaré a un plan B”.

Tener planes B está genial, pero hay que evitar que nos distraigan o nos limiten. Es mejor activar el plan B sólo tras desestimar el plan A.

Si mientras estás trabajando en un objetivo ambicioso se te ocurren otros proyectos interesantes, dite a ti mismo: “Genial, cuando acabe el proyecto que he iniciado me ocuparé del siguiente. Primero tengo que darlo todo en éste”.

 

-         APRENDER A DISFRUTAR DEL ESFUERZO

 

-         Escoge algo que te motive y ve ampliando el tiempo que le dedicas. Diviértete siendo capaz de estar más y más tiempo en ello, sintiéndote genial trabajando duro. Empezarás a descubrir una plenitud especial.

 

-         SALIR  Y DISFRUTAR

 

-         Con el disfrute, sin darnos cuenta, desplegamos una energía increíble. Con la obligación, nuestra energía es bastante mediocre. Las pilas parecen agotarse.

Activemos, pues, el disfrute siempre que podamos. Orientémonos al divertimento, hagámoslo toda con alegría. Y sólo entonces el éxito estará mucho más cerca.

Esto no quiere decir que la fuerza de voluntad sea una porquería. Es muy útil, pero no hemos de confiar en ella para todo. De hecho, podemos usarla como motor de arranque cuando nos dé pereza. O como motor de continuación cuando las cosas se pongan difíciles. Para arrancar y continuar. Pero, para el largo camino hacia el éxito, es mejor poner la sexta marcha: la del hermoso y poderoso disfrute.

 

-         NO DECIR NUNCA “CON ESO NO PUEDO”

 

-         Ya hemos visto que el éxito cuesta, requiere muchísimo esfuerzo y bello sacrificio. Hay mucha competencia ahí fuera. No podemos permitirnos decir: “Esa parte no la quiero hacer”. La actitud correcta es “¡Por supuesto que la haré! Aprenderé a hacerlo y, me guste más o menos, alcanzaré una habilidad mínima y podré encargarme de eso también”. Muchas veces, esas partes más ingratas del trabajo llegan a agradarnos, porque, al final, todo lo que se domina nos gusta.

Sin duda, el éxito requiere hacer todo lo que se necesite para lograrlo. Habrá partes más agradables y partes menos agradables. Pero, en conjunto, nuestro trabajo nos sabrá a gloria.

Todo se puede aprender. Quizá en ese ámbito no alcancemos la excelencia, pero cumpliremos el expediente y seguiremos hacia el éxito.

 

-         HACERTE AMIGO DE LA GENTE QUE TE RODEA

 

-         El éxito depende, en buena medida, de saber colaborar con los demás. Hay un montón de gente que nos puede ayudar, y nosotros a ellos. Podremos aunar fuerzas, trabajar juntos y divertirnos aún más, movilizar la grandísima abundancia que hay en la vida.

Para colaborar con los demás de forma fructífera y abundante hay varias habilidades que tendremos que desarrollar.

. Amar de verdad a la gente.

. Ser siempre súper honesto.

. Ser divertido.

. Desarrollar un buen carácter.

 

-         Si todavía no eres una persona carismática, capaz de hacer amigos en todas partes, empieza ahora mismo a desarrollar esta cualidad. A partir de ahora, ábrete a todo el mundo que te rodea, juega con ellos, diviértete y dales mucho amor.

 

-         ACTIVAR LA COMPETICIÓN SANA

 

-         Existe una competición buena y otra mala.

La buena es muy divertida y un motor decisivo para el éxito. ¿Cuál es? La que se basa sólo en la diversión, no en la obligación ni la necesidad.

 

-         Por otro lado, la mala competición es aquella por la que creemos que DEBEMOS ganar; de lo contrario, ¡no lo soportaremos! Ufff, ésa es muy neurótica. No nos interesa.

 

-         La competición sana hace que te fijes en lo que hacen los grandes, analices su desempeño y te plantees superarlos. Si al final no lo consigues, no pasa nada. Seguro que habrás alcanzado un buen nivel.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Tener foco es dedicar todo el esfuerzo en una única dirección.

. Tener un plan B es bueno pero siempre que no distraiga. Lo mejor es dejarlo para después, una vez hayamos finalizado el proyecto principal.

. Esforzarse mucho en algo es un placer maravilloso. ¡Descubrámoslo!

. La fuerza del disfrute es enorme. Intentemos activarla todo el tiempo.

. No hay que decir que tal tarea nos supera. Todo se puede aprender.

. Saber hacer amigos en todas partes hace el triunfo más fácil. Pero tiene que ser auténtico.

. La competición sana, querer hacerlo mejor que los demás, es divertida y da grandes resultados.

 

-         16-TENER ÉXITO 1-1

 

-         SER CREATIVO: LAS IDEAS MANDAN

 

-         El poder de las ideas es muchísimo más poderoso que el trabajo bruto. Una sola idea en la vida nos puede proporcionar un éxito arrollador. Por lo tanto, sé creativo.

Mi método para activar la creatividad es pasear –por la ciudad o por la montaña—con música en los cascos y dejar volar las ideas. Pensar en temas que me gustan y pasarlo bien dejando fluir los pensamientos.

Disfrutando del ejercicio, del aire, de la buena música y de mis propios pensamientos, de repente, ¡llega una buena idea! Y siento como un chisporroteo de electricidad. Casi noto la conexión neuronal. Me encanta. Entonces pulo esa idea, la desarrollo y la relaciono con otras. Y, por último, la registro en las notas del móvil.

   Al día siguiente, cribo todo el material. Finalmente, me quedo sólo con las ideas que me parecen geniales. Sé que sólo algunas de esas buenas ideas fructificarán. La selección de la selección de la selección.

Ser creativo es producir algo nuevo, algo que nadie había hallado antes. Es un gran placer. Y, además, produce unos grandes beneficios, porque rompe la baraja, gana la partida de golpe. Da una gran ventaja competitiva y arroja una abundancia sorprendente.

-         APRENDER A TOMAR DECISIONES

 

-         La inacción es mucho peor que errar. Ante todo, no hay que bloquearse, posponerlo ni seguir como si nada sucediese.

Otra de las reglas para aprender a tomar decisiones es que hay que trabajarlas. Es decir, debemos dedicar mucho tiempo a estos dos pasos:

. Investigar.

. Sopesar.

El primer paso requiere que acumulemos toda la información que podamos. Puede durar horas, días, semanas o meses. Y lo mejor es obtener el máximo de información posible. Cuantos más datos tengamos, más fácil será decidir y mejor lo haremos. Pero habrá un momento en que digamos basta. Habrá que conformarse con lo disponible. Entonces se dará paso a la segunda fase.

Sopesar consiste en hacer balance de pros y contra. Es como poner los argumentos a favor en el brazo de una balanza, y en el otro los argumentos en contra. El que más pese será el elegido.

 

-         Sopesar es revisar, una y otra vez, todos los pros y contra. De esa forma, la mente va valorando. Llegará un momento en que la decisión estará clara.

Para investigar y sopesar, lo mejor es asignarse un horario fijo en la agenda. Por ejemplo, todos los días de diez a once de la mañana. Esta rutina es muy beneficiosa porque nos saca presión. Como sabemos que disponemos de muchas jornadas para decidir ya planificadas, nos sentimos tranquilos y seguros. Sabemos que nos estamos ocupando muy bien del tema.

Pero si al final la decisión no está clara, habrá que decidir de todas formas: ¡es necesario hacerlo aunque no estemos nada seguros de la apuesta!

Un buen truco para esos momentos es pensar que, si no sabemos qué hacer y hemos investigado mucho, significa que las opciones están al 50%. En ese caso, tanto da una opción como la otra. Lo podríamos decidir al azar. En realidad, ése el mejor de los casos, porque quiere decir que ganaremos hagamos lo que hagamos.

 

-         DECIDIR AL AZAR

 

-         Por supuesto, es mucho mejor hacer un buen trabajo de decisión (investigar y sopesar) que escoger al azar. Pero, si nos vemos bloqueados, tendremos que acudir al azar para salir de la inacción. Recordemos que lo peor es no hacer nada, no evolucionar, no aprender y arrepentirse toda la vida de los territorios que podríamos haber explorado y no lo hicimos sólo por miedo.

 

-         Me arrepiento de haber escondido la cabeza en la arena, algo que nunca funciona.

 

-         CUMPLIR LA DOS NORMAS DEL ABUELO RAFAEL

 

-         . Lo que empiezo lo acabo.

. Lo que he dicho que iba a hacer lo hago.

 

-         Esto es lo que ocurre si no cumplimos las dos normas del abuelo Rafael:

. No aprenderemos. Nunca sabremos lo que nos gusta o no nos gusta. Ni lo que somos capaces de hacer.

. Aumentará muestra inseguridad personal. Cuando la mente sabe que nos asustamos y retiramos ante emociones negativas, pasamos a ser rehenes de ellas. Nuestras emociones mandarán sobre nuestra vida.

 

-         ACORTAR LAS DECISIONES

 

-         En primer lugar, necesitamos un criterio muy claro de qué significa “cumplir”. Es muy importante que sea lo más detallado posible. Y, en segundo lugar, debemos determinar cuánto tiempo nos comprometemos a ello. Ese tiempo se definirá según estas características.

. El tiempo mínimo que necesito para aprender de la experiencia.

. El tiempo mínimo para que pueda resistir, suceda lo que suceda.

 

-         La idea es acostumbrarnos a que nuestra palabra tiene un gran valor: sabemos comprometernos en lo pequeño y también en lo grande.

 

-         SER SIEMPRE HONESTO

 

-         “Sé siempre honesto en los negocios y en la vida porque robar es muy fácil, pero sólo podrás robarles a las personas una vez y eso te empobrecerá. En cambio, te enriquecerás haciendo negocios honestos con ellos toda la vida”.

 

-         ¡La honestidad es de ganadores! ¡La deshonestidad, de perdedores!

     Por eso, otra de las lecciones fundamentales en la vida es “Sé escrupulosamente honesto”, que todos sepan que tu integridad es absoluta. No hay mejor pasaporte que la gente confíe plenamente en ti: de esa forma, las puertas de la colaboración y sus ingentes beneficios se abrirán de par en par.

 

-         DAR ANTES DE RECIBIR

 

-         Hay gente que da sólo si sabe que habrá un intercambio de favores. Si no está seguro de que le vayan a corresponder, no le interesa. Tal actitud es un error.

Para abrir la maravillosa caja de la abundancia, hay que dar y dar, hacer favores, estar ahí para los demás. Y ya nos corresponderán cuando les toque.

Por supuesto, habrá gente que traicione esa correspondencia y se escaquee de devolvernos el favor. Mala suerte. Pero, aun así, la abundancia que propiciaremos con nuestra actitud será enorme. Porque sí habrá muchos que nos echarán un cable. Y tanto habremos sembrado que la cosecha será maravillosa.

Para tener éxito, hay que ser generoso y dar primero. Así crearemos las autopistas de la generosidad mutua, algo bellísimo y enriquecedor.

 

-         APRENDER A ERRAR

 

-         Fallar, equivocarse, que los proyectos no salgan…es la mar de normal. Es más, ¡es necesario! Si le tienes miedo al error, no podrás desarrollar ningún gran objetivo.

 

-         NO CREER QUE LAS COSAS SALDRÁN A LA PRIMERA

 

-         Para llegar a tener éxito en algo difícil como ser músico, artista o escritor, hay que tener persistencia y el prurito de decir: “¿Cómo? ¡¿Se me cierra la puerta por aquí?! ¡Pues no pasa nada, vamos por allá, en algún lado se encontrará la manera!”.

Somos como un perro de caza que persigue a su presa hasta hallarla y capturarla.

Y es que muchas tareas no salen a la primera. Ni a la segunda. Ni a la tercera. Hay que probar esto. Luego lo otro. Más tarde, lo de más allá. La victoria es para los que persisten.

Si a la primera negativa nos desinflamos, nunca llegaremos muy lejos.

 

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Ser creativo otorga una ventaja impresionante. Diviértete pensando y hallando grandes ideas.

. Hay que aprender a decidir.

. Hay que tomar decisiones aunque no estemos seguros del resultado.

. Las decisiones hay que trabajarlas: hay que investigar y sopesar mucho.

. Es bueno agendarse sesiones de decisión diarias hasta llegar a una conclusión.

. Hay que cumplir siempre las dos normas del abuelo Rafael: 1) lo que empiezo lo acabo y 2) lo que dije que iba a hacer lo hago.

. Hay que acotar las decisiones: qué implican y durante cuánto tiempo.

. La honestidad es básica para poder colaborar con los demás.

. Dar antes de recibir proporciona maravillosos frutos.

. No tengamos miedo a fallar: forma parte del juego del éxito.

. No esperemos que las cosas salgan a la primera.

 

-         TERCERA PARTE: CON LOS DEMÁS

 

-         17-APRENDER A TRABAJAR EN EQUIPO

 

-         No hay duda: el ser humano está programado para encontrar su máxima felicidad en la comunión con los demás.

 

-         JUNTOS, MEJOR

 

-         Convivir, compartir, amarse unido es el gran logro del ser humano.

 

-         Pero la vida moderna nos hace desaprender nuestras congénitas habilidades para compartir. Nos vuelve desconfiados y cerrados. Nos empuja a enrocarnos en un mundo minúsculo y aburrido.

 

-         Vamos a estudiar los principios que nos permitirán trabajar en equipo de manera ejemplar, disfrutando del proceso y evitando los conflictos que a menudo aparecen en los grupos.

Saber trabajar en equipo nos permitirá abrirnos a ese maravilloso mundo de la vida en común.

 

-         UN PROBLEMA QUE NO SE SABE QUE EXISTE

 

-         La falta de cultura de trabajo en equipo provoca muchos conflictos:

1)    Entre socios de organizaciones.

2)    Entre miembros de la familia (principalmente, entre hermanos).

3)    Entre vecinos de la comunidad de propietarios.

4)    En la pareja

Sin embargo, cuando se aprende a hacerlo ¡todo cambia!

De repente, somos capaces de trabajar felices en todas esas situaciones y nos beneficiamos increíblemente de todas las ventajas de ese alto grado de cooperación. Cuando aprendemos a trabajar en equipo, gran parte de los problemas estre socios, entre hermanos o de pareja se desvanecen y pasamos a disfrutar de la colaboración entre iguales.

No es algo difícil. Sólo necesitaremos unos principios que habrá que conocer y aplicar. Una vez hecho, todo fluirá como por arte de magia.

 

-         EL CASO DE LAURA Y SUS HERMANOS

 

-         “En todas las familias cuecen habas”, reza el dicho. Y esas amargas habas son producto de la incultura de la cooperación, un problema que pasa inadvertido y que suele agriar muchísimo las relaciones.

 

Pero, como decíamos antes, si aprendemos a cooperar de forma fluida y exitosa, la familia—y la amistad—se puede convertir en una gran fuente de unidad, amor y goce en común.

 

-         LAS REGLAS DEL JUEGO DE LA COOPERACIÓN

 

-         UN PRINCIPIO Y CINCO NORMAS

 

-         1) Al compartir, nos divertimos y damos sentido a la vida.

2)    Sumamos recursos: dinero, trabajo y conocimientos.

3)    Nos quitamos presión. Cuando se decide conjuntamente, la responsabilidad queda repartida, diluida.

4)    Acertamos más. Simplemente, porque es más difícil errar cuando se sopesan diversas opiniones.

 

-         LAS CINCO NORMAS

 

-         1) Reuniones de trabajo periódicas.

2)    Debate sobre los temas que hay que decidir.

3)    Decisiones por democracia (votaciones).

4)    Reparto equitativo de tareas.

5)    Acta detallando lo pactado.

 

-         CUANDO SE HACE MAL

 

-         Cuando en una familia alguien no respeta la disciplina de grupo, reinan el caos, la discusión y la amargura. No respetar la disciplina de grupo en una especie de agresión porque equivale a no respetar la libertad de los demás y pretender que se haga sólo lo que uno desea.

 

-         Pretender trabajar en equipo y no respetar las normas es como hacer trampas jugando al póquer.

 

-         EN LAS ESCUELAS

 

-         Otro de los ejemplos típicos de mala colaboración grupal son las reuniones de comunidades de vecinos. La incultura de la cooperación es la verdadera causa de su mal funcionamiento. Siempre hay vecinos que ponen palos en la rueda en los debates y decisiones porque no tienen cultura democrática.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La colaboración es una fuente de felicidad maravillosa.

. Pero hay que saber hacerlo. Existe una tecnología para trabajar en equipo que la mayoría de la gente desconoce.

. La incultura de la colaboración provoca un malestar insoportable en la familia, pareja y las organizaciones igualitarias.

. El principio filosófico básico es que el trabajo en equipo es superior al individual. Ambos tienen ventajas y desventajas, pero en equipo se llega mucho más lejos.

. Estos son los pasos del trabajo en equipo: 1) reunirse, 2) debatir, 3) votar, 4) repartir las tareas y 5) redactar un acta.

. La disciplina de grupo significa que tenemos que aceptar sus decisiones, aunque no se crea en ellas, y remar en esa dirección.

. El trabajo en equipo requiere tolerancia a la frustración.

 

-         18-EL TRABAJO EN EQUIPO EN PAREJA

 

-         ¿Y EN LA PAREJA?

 

-         TIRAR UNA MONEDA

 

-         Es decir, no hay que tener miedo a decidir y errar, porque equivocarse forma parte de cualquier aprendizaje. Es imposible tener éxito sin cometer una porción de errores. Y lo bueno de decidir consensuada mente es que dos se equivocan menos que uno. Decidiendo en equipo, minimizamos el error, aunque jamás lo eliminaremos del todo.

 

-         MONEDA VS. CEDER

 

-         LOS LÍMITES DE LA DECISIÓN CONSENSUADA

 

-         TENER RAZÓN

 

-         LA RAZÓN

 

-         ¿CUÁL ES EL LÍMITE?

 

-         ¿Y LA JOYA DE LA CORONA?

 

-         ¿LA MONEDA NO ES ALGO DEMASIADO TRIVIAL?

 

-         MEJOR LA MONEDA QUE LOS TURNOS

 

-         LA DINÁMICA DE LAS PELEAS

 

-         ACTUAR POR SU CUENTA

 

-         LAS MICRO PRESIONES

 

-         SACAR LA MONEDA

 

-         Éstas son las claves para no enfadarse jamás:

. Transmutar los enfados en propuestas.

. Poner siempre las ideas de cada uno sobre la mesa.

. Darle al otro la oportunidad de equivocarse (no imponer jamás).

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La pareja es un equipo de trabajo como cualquier otro.

. Debe aprender a ajustarse a los cinco pasos del trabajo en equipo y tener disciplina de grupo.

. Cuando empatan en las votaciones, hay que desempatar usando una moneda para decidir.

. Cualquier alternativa a la moneda es intentar imponer.

. Antes de tirar la moneda, podemos intentar convencer al otro o negociar tanto como deseemos.

. Pero en ese trabajo de debate es esencial no meter NUNCA presión psicológica.

. La presión psicológica es la verdadera fuente de malestar en las parejas: enfadarse, quejarse, llorar, gritar, usar palabras fuertes…

. Las decisiones tomadas con la moneda durarán un tiempo (que hay que definir) en el que podremos comprobar los resultados que han arrojado.

. La pareja debe tener unos pilares en los que debe haber consenso total: si tendrán hijos, su estilo de vida general…

. Mientras se esté con determinada pareja hay que ajustarse a este sistema de decisiones sin excepción.

. Usar la moneda es equivalente a decidir por turnos, pero mejor todavía porque se incentiva la argumentación y la negociación.

. Las micro presiones son gestos o frases que expresan: “DEBES hacer lo que yo digo o me enfadaré”. Hay que evitarlas siempre porque, de lo contrario, se caerá en una espiral mutua que acabará en pelea.

 

-         19-LA PAREJA: EL SISTEMA DE LA MONEDA

 

-         LOS ACTIVOS DE LA EMPRESA

 

-         LAS ACTIVIDADES COMUNES

 

-         COMUNICACIÓN Y CONFIANZA

 

-         LA CONFIANZA

 

-         ENAMORARSE Y DESENAMORARSE

 

-         El verdadero facilitador del amor es aprender a trabajar en equipo.

 

-         DECISIONES ACOTADAS

 

-         PROPUESTAS ALEGRES Y POSITIVAS

 

-         Cuando le propongamos algo a nuestra pareja, habrá de ser desde:

. La alegría.

. El amor.

. La diversión.

. La pasión.

 

-         RELACIONES ELEVADAS

 

-         LOS CONSEJOS DEL ENTORNO

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La pareja debe asignar un monto de dinero a disposición del equipo. Sobre este dinero se decidirá como con el resto de los temas: igualitariamente.

. Las actividades también se rigen por las normas del trabajo en equipo, aunque uno aporte más medios: por ejemplo, cómo se limpia el coche o la cocina.

. El problema de las parejas no se halla en la falta de comunicación o confianza, como creen muchos, sino en no tener un sistema de trabajo en común. Y esto es lo que produce falta de comunicación o confianza.

. Las parejas se desenamoran principalmente porque no saben trabajar en equipo.

. Tenemos que aprender a hacer propuestas concretas y positivas.

. Hay que evitar explicar al entorno los conflictos de la pareja. Es mejor contarlos sólo a un experto en terapia de pareja, porque el entorno suele dar malos consejos y así acrecienta el conflicto.

 

-         20-LA PAREJA: EL SISTEMA DEL CHEQUE EN BLANCO 1

 

-         “A PARTIR DE AHORA, TÚ MANDAS”

 

-         SUGERIR EN VEZ DE EXIGIR

 

-         Las personas reaccionamos muy mal a las exigencias. Y maravillosamente bien a las sugerencias divertidas y emocionantes.

 

-         Cuando exigimos, destruimos la alegría y el entusiasmo. Y aparecen otras sensaciones:

. La negatividad.

. La presión.

. El estrés.

 

-         CARTAS PARA LEER O NO LEER

 

-         EL CAMBIO REAL NECESITA TIEMPO

 

-         TRABAJAR MÁS AHORA PARA DESCANSAR DESPUÉS

 

-         EL ORGULLO

 

-         EL MITO DE JOHN WAYNE

 

-         Aunque seamos contundentes y creamos que nos ampara la razón, por la vía de la presión y del enfado obtendremos unos resultados muy pobres.

 

-         La mayoría de los problemas sólo se resuelven analizando muy bien qué sucede e implementando un proceso de transformación inteligente y constructivo.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Disponemos de otro método para las parejas: el cheque en blanco.

. Cuando damos el cheque le comunicamos al otro que obedeceremos siempre, pero, a cambio, pediremos poder intentar convencerlo con amor tantas veces como deseemos.

. El resultado es que el otro baja las defensas y se deja influir de verdad.

. La idea es escribir una carta cada semana con sugerencias con amor.

. En ese momento no podemos protestar ni enfadarnos: hay que aceptarlo.

. En la renuncia está la fortaleza: el que da el cheque se hace muy fuerte a nivel mental.

. El que da el cheque consigue transformar al otro de forma espectacular.

. Habrá que tener paciencia para ver los cambios en el otro, pero irán llegando y serán definitivos

 

-         21-LA PAREJA: EL SISTEMA DEL CHEQUE EN BLANCO 1-1

 

-         RETENER LA ENERGÍA

 

-         GANA EL QUE DA EL CHEQUE

 

-         “NO LO SIENTO”

 

-         DIVERTIRSE CONVENCIENDO

 

-         Mostrar a otra persona las cosas buenas de la vida es maravilloso.

 

-         Cuando enseñamos de forma agradable y festiva, el otro se abre por completo. Desea aprender. Goza.

 

-         UN TRABAJO PARA TODA LA VIDA

 

-         ¿CÓMO DEBEN SER LAS SUGERENCIAS?

 

-         Las sugerencias deben tener las siguientes características:

. Positivas.

. Sin noes.

. Alegres.

. Entusiastas.

. Fáciles.

 

-         POSITIVAS Y SIN NOES

 

-         Hay que aprender a decirlo todo en clave positiva, acostumbrarse a ello de forma que se convierta en un hábito fantástico, en la reacción natural.

 

-         ALEGRES Y ENTUSIASTAS

 

-         El entusiasmo se contagia. Es una energía que se transmite de un corazón a otro. Y, una vez más, todo se puede transmitir con entusiasmo, incluso lo que parece imposible. Para generar entusiasmo, imaginemos que nuestra propuesta es un viaje para descubrir un lugar maravilloso.

 

-         FÁCILES

 

-         LA TECNOLOGÍA DEL CAMBIO

 

-         Dibujamos lo que podría ser un camino fácil y divertido para el cambio. Y para todo cambio hay una metodología para conseguirlo. Sólo hay que afinar el ingenio, ser creativo y activar el disfrute.

 

-         ENSEÑARLE AL OTRO CON EL EJEMPLO

 

-         LOS LÍMITES DEL CHEQUE EN BLANCO

 

-         Aunque el otro esté equivocado, tiene derecho a estarlo.

 

-         CONJUGAR AMBOS MÉTODOS

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. El sistema requiere retener la energía negativa y no actuar aunque estemos enfadados.

. En la renuncia completa a que las cosas sean de determinada forma está el trabajo más hermoso de esta técnica.

. A la hora de convencer al otro hay que ser alegre, feliz y muy persuasivo.

. Y también proporcionarle un método fácil para cambiar.

. La técnica del cheque en blanco también le enseña al otro a no exigir, ya que aprenderá por imitación.

. Podemos conjugar el método de la moneda con el cheque en blanco: proponerle al otro decidir con la moneda, pero sólo si quiere. En caso contrario, decidirá él o ella.

 

-         22-LA PAREJA: CÓMO AVIVAR EL ENAMORAMIENTO

 

-         CUARTA PARTE: PUNTO FINAL: LA MUERTE

 

-         23-SUPERAR UN DUELO Y EL TEMOR A MORIR 1

 

-         LA CARTA ESPECIAL

 

-         EL MÁS ALLÁ

 

-         EXPERIENCIAS CERCANAS A LA MUERTE

 

-         EN QUÉ CONSISTE UNA ECM

 

-         . Experiencia extracorpórea: salir del cuerpo y contemplar, desde arriba, lo que sucede en la sala de operaciones o el lugar del accidente. Ver el cuerpo propio y darse cuenta de que uno ya no está alojado en él. La persona es consciente de que está muerta.

. Entrada en un túnel que se recorre a gran velocidad hacia una luz. La persona está fascinada por lo que sucede.

. Llegada a un espacio de paz, felicidad y plenitud total. La experiencia es indescriptible, mucho más potente de lo que han vivido jamás en la Tierra. Mil veces mayor que el bienestar provocado por cualquier droga. Es incomparable. Han llegado a decir: “No es de este mundo”.

. Asombroso reencuentro con familiares o amigos fallecidos, con los que se puede conversar. A veces, incluso uno se topa con parientes lejanos que no sabía que estaban muertos.

. Encuentro con personajes espirituales (Con una poderosa luz interior). Sin duda, es lo que las religiones han denominado “ángeles”, “dioses”, etc.

. Revisión de la vida. Todos los hechos de la vida pasan por delante como en una pantalla y se autoevalúan según fueron actos positivos o negativos, meritorios o censurables.

. Sensación de que, si se traspasa una frontera, ya no se regresará. (A veces es una puerta, una línea, un lugar…).

. Voz que anuncia que debemos regresar: el día de nuestra muerte no ha llegado. En algunas ocasiones se trata de una elección personal, y otras veces es un mandato de los seres espirituales. La persona, generalmente, no desea regresar: siente que la plenitud y su hogar están en el más allá.

 

-         LAS ECM EN TODO EL MUNDO

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. La espiritualidad es la metodología estrella para superar un duelo complicado o la proximidad a la muerte.

. Para activar la espiritualidad podemos acudir a los estudios científicos sobre las ECM.

. Una ECM es una experiencia espiritual que se produce en un periodo en el que una persona está clínicamente muerta.

. Cada vez hay más personas (millones) que las experimentan debido a las mejoras de las técnicas de resucitación.

. Las ECM son un fenómeno antiguo y presente en todas las culturas: hay relatos de ellas en la antigua Grecia y el Medievo.

. Las ECM tienen una serie de componentes típicos: salida del cuerpo, entrada en túnel, encuentro con la luz, paz y armonía, encuentro con seres queridos fallecidos y revisión de la vida. Esa increíble coherencia es una evidencia a favor de su realidad.

. Por ahora, el análisis objetivos y sin prejuicios de las ECM arroja el veredicto de que NO se trata de alucinaciones.

 

-         24-SUPERAR UN DUELO Y EL TEMOR A MORIR 1-1

 

-         LAS ECM INFANTILES

 

-         Los niños muy pequeños:

. Desconocen el significado de la muerte.

. Desconocen los procedimientos médicos típicos.

. No han oído hablar de ECM, túneles, luces y demás.

 

-         De tratarse de alucinaciones, los niños alucinarían sobre el mundo que conocen: sus padres, sus compañeros, el osito de peluche, el pato Donald, etc. Nunca con una fenomenología completamente nueva y, en gran medida, incomprensible para ellos.

 

-         LAS ECM DE INVIDENTES

 

-         Otra prueba a favor de la realidad de las ECM son las inauditas experiencias que han tenido ciegos de nacimiento.

 

-         EL ORIGEN DE LA ESPIRITUALIDAD

 

-         Sin embargo, el mensaje que expresan es siempre el mismo: el objetivo de la vida es aprender a amar. Y, no por casualidad, ése es el contenido de todas las religiones.

 

-         VERIFICAR LAS ECM

 

-         Las personas que vivencian una ECM con frecuencia tienen una experiencia extracorpórea, esto es, sienten que salen de su cuerpo físico para situarse en una posición elevada desde donde presencian lo que sucede. Muchas veces ven y oyen lo que dicen los médicos y enfermeros en la sala de operaciones. Este fenómeno es el que ofrece una mayor oportunidad de verificación.

Si la experiencia es real, el personal médico podrá ratificar lo que la persona ha visto y oído. Si es una alucinación, será pura fantasía y no coincidirá con la realidad de lo que sucedió mientras la persona estaba en parada cardiaca. ¿Cuál fue el resultado? En innumerables ocasiones, lo que la persona vio y oyó fue ratificado con exactitud por el personal médico, para estupefacción de todos.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Los niños muy pequeños también tienen ECM, lo cual es una prueba clave de que no son alucinaciones.

. Los invidentes al nacer ven por primera vez en imágenes, lo cual es otra prueba de que no están alucinando, ya que ellos, en caso de alucinar, no emplearían nunca imágenes.

. Las ECM son el germen de las religiones. Es decir, la espiritualidad se basa en una experiencia universal, no en una fantasía para eliminar temores.

. Se ha verificado que lo que vio y oyó la persona “muerta” al salir del cuerpo durante una ECM realmente se produjo en la sala de operaciones o en el lugar del accidente, hecho incompatible con la teoría de la alucinación.

. El análisis objetivo y sin prejuicios de las ECM arroja, por ahora, el veredicto de que NO son alucinaciones.

 

-         25-SUPERAR UN DUELO Y EL TEMOR A MORIR 1-1-1

 

-         Todo indica que la consciencia no se pierde tras la muerte física, algo que muchos físicos también defienden.

 

-         EL OBJETIVO DE LA VIDA

 

-         Uno de los mensajes que suelen recibir quienes experimentan una ECM es que el objetivo de la vida es aprender a amar. Se trata de una misiva contundente e imperiosa. Y a la hora de superar un duelo es un mandato muy beneficioso.

 

-         Amar más y mejor: ése es el objetivo de la vida. Para empezar, a los que tenemos cerca: familiares, pareja, amigos. Y, por supuesto, también al resto de la comunidad de seres humanos. Se trata de una misión urgente y candente.

 

-         PARECE IMPOSIBLE

 

-         . Las odas electromagnéticas y la electricidad son invisibles a la percepción humana.

. Las ondas auditivas que percibimos son sólo una fracción minúscula de lo que hay ahí fuera. La mayoría es inaudible.

. Los átomos y sus componentes no se ven, y durante milenios eran algo impensable.

. Los microbios han sido un descubrimiento relativamente reciente. Hasta no hace mucho, eran considerados una fantasía invisible. De hecho, los primeros médicos que los postularon fueron ridiculizados y marginados.

. Cientos de las mejores mentes del planeta creen que hay suficientes pruebas de que la consciencia pervive después de la muerte y pueden explicar por qué.

 

-         Con nuestros sentidos captamos sólo una porción infinitesimal de todo lo que hay en la realidad. Por lo tanto, la existencia de lo invisible es abrumadoramente real. Es tan real que lo invisible gana por goleada a lo visible.

 

-         MENTES BRILLANTES SIN PREJUICIOS

 

-         PROVOCARSE UNA PEQUEÑA ECM

 

-         EL SUICIDIO NO VALE

 

-         Nos guste o no, el suicidio no es una solución al sufrimiento.

 

-         ULTRAESCÉPTICOS

 

-         “NO ES MI DEPARTAMENTO”

 

-         EXTENDER EL AMOR

 

-         Algunos pensarán que eso es imposible, porque el amor de padre o de madre no es trasladable a otro tipo de relación, pero eso es sólo una idea. No tiene por qué ser así. Las comunidades cristianas auténticas persiguen el objetivo de amarse como hermanos. No lo son a nivel genético, pero se esfuerzan en ello y, en gran medida, lo consiguen.

¿Por qué no amar a un amigo como amaríamos a un padre o una madre? Yo estoy convencido de que se puede conseguir porque, en realidad, sólo depende de nosotros mismos.

 

-         EN ESTE CAPÍTULO HEMOS APRENDIDO QUE:

. Las ECM nos transmiten el mensaje de que esta vida es una escuela de amor.

. Lo invisible es lo normal en la naturaleza. El hecho de que no captemos la pervivencia de la consciencia es natural.

. Provocarse una pequeña ECM es leer muchos relatos de ECM hasta que nos convenzamos profundamente de la pervivencia de la consciencia. Es la forma más potente de superar un duelo o el temor a la propia muerte.

. La muerte no es mi departamento, no es algo que me preocupe porque no depende de mí. Yo me ocupo sólo de la vida.

. El amor que tuvimos por nuestros seres queridos fallecidos no se ha perdido: podemos transmitirlo a los demás seres humanos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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